Η κατανάλωση καφέ κατά την εγκυμοσύνη

Το ερώτημα “Μπορώ να πίνω καφέ στην εγκυμοσύνη και σε τι ποσότητα;” είναι από τα πιο συχνά που μου απευθύνουν οι έγκυες, οπότε ας δούμε τα επιστημονικά δεδομένα για το θέμα αυτό.

Γενικά, η καφεΐνη είναι διεγερτική και διουρητική ουσία. Αυξάνει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς, καθώς και την ποσότητα ούρων που παράγει ο οργανισμός. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η καφεΐνη περνάει μέσω του πλακούντα και φτάνει στο έμβρυο. Μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς τον πλακούντα, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο έμβρυο.

Δυστυχώς, η επιστήμη δεν έχει καταλήξει ομοφώνως σε συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης κατά την εγκυμοσύνη. Υποστηρίζεται ότι η λήψη ποσότητας άνω των 300 mg/ημέρα, που αντιστοιχεί σε 3 ως 4 καφέδες την ημέρα, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για αυτόματη αποβολή και για μειωμένη ανάπτυξη του εμβρύου. Γενικά, κατά την αμερικανική βιβλιογραφία, θεωρείται συνετό να περιοριστεί η κατανάλωση της καφεΐνης σε ποσότητα λιγότερη των 300 mg/ημέρα. Όμως, για γυναίκες με ιστορικό επαναλαμβανόμενων αποβολών η πρόσληψη καφεΐνης θα έπρεπε να περιοριστεί κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σε 150 mg/ημέρα, δηλαδή 1 ως 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Προσοχή, στα παραπάνω στοιχεία αναφερόμαστε σε mg καφεΐνης, όχι σε ml ροφήματος.

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο AJOG (American Journal of Obstetrics and Gynecology) το 2008, η κατανάλωση ποσότητας άνω των 200 mg/ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Όμως, το ίδιο έτος δημοσιεύθηκε άλλη έρευνα, σύμφωνα με την οποία σε γυναίκες που κατανάλωναν 200-350 mg/ημέρα δεν υπήρχε καθόλου αυξημένος κίνδυνος.

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) της Μ. Βρετανίας επισημαίνει ότι η μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα χαμηλό βάρος γέννησης, το οποίο αυξάνει τους κινδύνους για προβλήματα υγείας αργότερα. Γι’ αυτό, συνιστά η ημερήσια ποσότητα να μην ξεπερνά τα 200 mg, ποσότητα που αντιστοιχεί σε 2 φλιτζάνια στιγμιαίου καφέ.

Ενδεικτικά αναφέρω ότι ένα φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ περιέχει 100 mg καφεΐνης, ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου 140 mg, ένα φλιτζάνι τσάι 75 mg, ένα κουτάκι Cola 40 mg, μια σοκολάτα γάλακτος 100 gr περιέχει 50 mg καφεΐνης και η σοκολάτα υγείας το διπλάσιο. Οι παραπάνω ποσότητες mg καφεΐνης στα ροφήματα είναι σχετικές, διότι εξαρτώνται από την ποσότητα του ροφήματος και από τον τρόπο που παρασκευάζεται (π.χ. ένας “ελαφρύς” στιγμιαίος καφές ή μικρότερης ποσότητας μπορεί να έχει μόνο 75 mg καφεΐνης).

Αυτό στο οποίο συγκλίνουν όλες οι μελέτες είναι ότι δεν χρειάζεται να διακοπεί εντελώς η πρόσληψη καφεΐνης κατά την εγκυμοσύνη, αλλά να γίνεται μειωμένη κατανάλωση αυτής.

Η συμβουλή που δίνω στις έγκυες είναι να μειώσουν την κατανάλωση καφέ στα 1 ή 2 φλιτζάνια τη μέρα (εάν φυσικά δεν προσλαμβάνουν καφεΐνη και από άλλες πηγές). Μέχρι να καταλήξουν οι έρευνες στο πώς ακριβώς επηρεάζει η καφεΐνη την εγκυμοσύνη, είναι φρόνιμο να καταναλώνεται η παραπάνω χαμηλή ποσότητα.

Όσον αφορά την περίοδο του θηλασμού, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων (AAP) θεωρεί ότι η κατανάλωση καφεΐνης είναι ασφαλής. Όμως, μια μικρή ποσότητα αυτής (λιγότερο από 1%) φτάνει στο μητρικό γάλα και, επομένως, όταν η μητέρα πίνει πάνω από 3 καφέδες την ημέρα, το μωρό μπορεί να έχει εκνευρισμό ή να δυσκολεύεται να κοιμηθεί.

Τέλος, πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα.

Πηγή: Βάντζου Χριστίνα Χειρουργός Μαιευτήρας – Γυναικολόγος
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας – Άρθρα υγείας – Αναζήτηση Ιατρών & Φαρμακείων σε όλη την Ελλάδα, καφες και εγκυμοσυνη, καταναλοση καφε κατα την εγκυμοσυνη, κανει να πινω καφε κατα την εγκυμοσυνη?, ειμαι εγκυος, μπορω να πιω καφε?

Η διατροφή της εγκύου είναι εξαιρετικής σημασίας όχι μόνο για την υγεία της μητέρας και του αναπτυσσόμενου εμβρύου, αλλά και για την πρόληψη εμφάνισης επιπλοκών στη μητέρα και στο έμβρυο. Οι διαιτητικές απαιτήσεις κατά την κύηση είναι ιδιαίτερες, δεδομένου ότι για την ανάπτυξη του εμβρύου είναι απαραίτητα όλα τα θρεπτικά συστατικά και μάλιστα πολλά από αυτά σε ποσότητες μεγαλύτερες συγκριτικά με την προ της εγκυμοσύνης περίοδο.

Οι ακόλουθες οδηγίες θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις αυξημένες διατροφικές σας ανάγκες.

Πηγή: www.e-anastasakis.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn

Η Elisabeth Kvaavik από το Πανεπιστήμιο του Όσλο και οι συνάδελφοί της, που παρακολούθησαν σχεδόν 5.000 βρετανούς για 20 έτη, βρήκαν ότι κατά τη διάρκεια της μελέτης απεβίωσαν 91 από τα 314 άτομα που ακολουθούσαν και τις τέσσερις ανθυγιεινές συνήθειες (29%), σε σύγκριση με μόνο 32 από τα 387 άτομα που δεν είχαν καμία από τις τέσσερις συνήθειες (8%).

Η ομάδα που ακολουθούσε πιο υγιεινό τρόπο ζωής περιλάμβανε άτομα που δεν είχαν καπνίσει ποτέ και άτομα που είχαν διακόψει το κάπνισμα, άτομα που δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, καθώς και γυναίκες που έπιναν λιγότερα από δύο ποτά και άνδρες που έπιναν λιγότερα από τρία ποτά ημερησίως, άτομα που ασκούνταν τουλάχιστον δύο ώρες εβδομαδιαίως και άτομα που κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον τρεις φορές ημερησίως.

Τα πιο συχνά αίτια θανάτου που καταγράφηκαν ήταν η καρδιακή νόσος και ο καρκίνος, νόσοι που και οι δύο σχετίζονται με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Οι συνήθειες λοιπόν που όταν συνδυαστούν επιφέρουν αυτό το ολέθριο αποτέλεσμα είναι:

• το κάπνισμα
• η κατανάλωση περισσότερων των τριών αλκοολούχων ποτών ημερησίως για τους άνδρες και δύο για τις γυναίκες
• η αδράνεια ή έλλειψη σωματικής άσκησης λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα
• η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών λιγότερο από τρεις φορές ημερησίως.

Αν και τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι όλοι όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα ζήσουν περισσότερο από τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες, ο υγιεινός τρόπος ζωής σίγουρα αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο, επισημαίνουν οι επιστήμονες.

Πηγή: www.zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn sinithies poy mas gernane

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας και τις διατροφικές μας συνήθειες, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην καταπολέμηση ή αποφυγή της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.

1. Η απώλεια τυχόν παραπανίσιων κιλών μειώνει σημαντικά τα συμπιεστικά φορτία στα γόνατα. Η μείωση βάρους κατά 5 κιλά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας του γόνατος κατά 50%.

2. Τα κατάλληλα υποδήματα με χαμηλό τακούνι έως 3 εκατοστά είναι σημαντικός παράγοντας για την αποφυγή επιβάρυνσης στην άρθρωση.

3. Η αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, όπως άλματα, πολύωρη ορθοστασία, άνοδος – κάθοδος σκάλας, άρση μεγάλου βάρους, είναι σημαντικός παράγοντας ώστε να μην επιβαρύνονται οι αρθρώσεις.

4. Η ήπια άσκηση με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο, επίσης βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργικότητας της άρθρωσης. 15′ άσκηση ημερησίως ή 90′ εβδομαδιαία βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας.

5. Η ενδυνάμωση των μυών γύρω από την άρθρωση, μπορεί να γίνει, σε ύπτια θέση με λυγισμένα και τα δύο γόνατα, φέρνοντάς τα εναλλάξ στο στήθος με τη βοήθεια των χεριών.

6. Η τοποθέτηση στο γόνατο ενός ψυχρού επιθέματος τυλιγμένο σε μια πετσέτα για 10′ έπειτα από κάθε έντονη δραστηριότητα, βοηθά την αντιμετώπιση του πόνου και του οιδήματος.

7. Ανακουφίζει επίσης η ελαφρά μάλαξη, η περίδεση της περιοχής με ελαστικό επίδεσμο, καθώς και η τοποθέτηση μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα κατά τη διάρκεια του ύπνου ώστε να βρίσκονται στη χαλαρή τους θέση.

8. Η κατανάλωση μήλων με τη φλούδα βοηθά αρκετά. Σε σχέση με άλλα φρούτα, το μήλο περιέχει πολύ περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή.

9. Διατροφή βασισμένη στο ελαιόλαδο, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά.

10. Διατροφή πλούσια σε Ω3 λιπαρά & ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας.

+1: Η πρόληψη, η ήπια άσκηση & η σωστή διατροφή βοηθούν σημαντικά να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής..

Πηγή: Γιώργος Κουτής – Χειρουργός Ορθοπεδικός
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας & ευεξίας

αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn τροποι αντιμετωπισης οστεοαρθριτιδας, οστεοαρθριτιδα γονατου, οστεοαρθριτιδα και διατροφη

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αν κανείς πιεί το ισοδύναμο ενός διπλού εσπρέσο τρεις ώρες προτού πέσει για ύπνο, τότε το «ρολόι» του οργανισμού του μετακινείται προς τα πίσω κατά περίπου 40 λεπτά. Η συνέπεια είναι το σώμα να νομίζει πως είναι πιο νωρίς από ό,τι είναι στην πραγματικότητα – κι έτσι να μη βλέπει το λόγο να κοιμηθεί.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Κολοράντο και του Κέμπριτζ, με επικεφαλής τον καθηγητή φυσιολογίας Κένεθ Ράιτ, διευθυντή του Εργαστηρίου Ύπνου και Χρονοβιολογίας του αμερικανικού πανεπιστημίου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό “Science Translational Medicine”, πειραματίσθηκαν στο εργαστήριο με πέντε εθελοντές, τρεις γυναίκες και δύο άνδρες, στους οποίους τα βράδια χορηγείτο επί 50 μέρες είτε ένα χάπι καφεΐνης των 200 μιλιγκράμ, είτε ένα ψευδο-χάπι (πλασέμπο).

Σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, ελεγχόταν το επίπεδο της ορμόνης μελατονίνης μέσω δείγματος σάλιου. Φυσιολογικά, τα επίπεδα της μελατονίνης αυξάνουν, όταν το βιολογικό ρολόι «σημαίνει» ότι είναι ώρα για ύπνο, ενώ μειώνονται για να σηματοδοτήσουν την ώρα αφύπνισης.

Όσοι έπαιρναν την καφεΐνη, είχαν κατά μέσο όρο μια καθυστέρηση της τάξης των 40 λεπτών στον νυχτερινό κιρκαδιανό ρυθμό τους, σε σχέση με όσους έπαιρναν το χάπι πλασέμπο (δηλαδή δεν ελάμβαναν καφεΐνη).

Αν παράλληλα, εκτός από την κατανάλωση καφεΐνης, υπήρχε και έντονο φως αναμμένο στον χώρο, τότε το βιολογικό ρολόι μπερδευόταν ακόμη περισσότερο και «πήγαινε πίσω» κατά 85 έως 105 λεπτά. Με άλλα λόγια, καφές και αναμμένα φώτα το βράδυ είναι η ιδανική «συνταγή» για να μείνει κανείς ξύπνιος.

Από την άλλη, σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα νέα ευρήματα μπορεί να βοηθήσουν στο «τζετ-λαγκ», όταν το βιολογικό ρολόι απορρυθμίζεται λόγω των μακρινών αεροπορικών ταξιδιών. Αν ο ταξιδιώτης που κατευθύνεται προς τα δυτικά (οπότε το βιολογικό ρολόι του ωθείται προς τα πίσω) πίνει καφέ στη σωστή ώρα, μπορεί να βοηθήσει το βιολογικό ρολόι του να προσαρμοστεί καλύτερα στην απότομη αλλαγή χρονικής ζώνης.

Πηγές: Zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr 

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn πινοντας νερο ενυδατωση διψα και ασθενειες νερο και ασθενειες

Πολύτιμοι σύμμαχοι της υγείας από την αρχαιότητα είναι τα βότανα. Βοηθούν στον έλεγχο μίας σειράς παθήσεων, αλλά και του σωματικού βάρους. Η χρήση τους μπορεί να κάνει πιο εύκολη την προσπάθεια απώλειας περιττών κιλών, με την προϋπόθεση ότι δεν συνυπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας, είναι ενήμερος ο γιατρός και δεν γίνεται υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Δώδεκα από τα βότανα αυτά μπορούν να αποτελέσουν το «μυστικό» της επιτυχίας για όσους θέλουν να αποφεύγουν τη συσσώρευση του αντιαισθητικού και επικίνδυνου λίπους στο σώμα τους.

1. Τα αιθέρια έλαια της αψιθιάς συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, βοηθώντας όσους καταναλώνουν πολλά γλυκά.
2. Ο ιβίσκος βοηθάει στη σωστή λειτουργία του πεπτικού, έχοντας θετικό ρόλο στον καλό μεταβολισμό υδατανθράκων, λιπιδίων και πρωτεϊνών. Eχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συμβάλλει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και στη θεραπεία της υψηλής πίεσης.
3. Η λουίζα βελτιώνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού, συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και στην καλύτερη διούρηση. Eχει κατευναστική δράση και βοηθάει όσους εμφανίζουν κατακράτηση υγρών.
4. Το ρόφημα του μαϊντανού μειώνει τη «λιγούρα», συμβάλλει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά και την περιφέρεια, περιορίζοντας και την κυτταρίτιδα.
5. Η συστηματική κατανάλωση αφεψήματος μάραθου, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο μεταβολισμό των λιπαρών τροφών και απώλεια βάρους.
6. Η πικραλίδα επιβραδύνει την πέψη, δημιουργώντας το αίσθημα της πληρότητας. Βοηθά, επίσης, στον μεταβολισμό του λίπους και του σακχάρου.
7. Το πράσινο τσάι θεωρείται ο «βασιλιάς της αποτοξίνωσης». Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι το καταναλώνουν συστηματικά χάνουν πιο εύκολα κοιλιακό λίπος. Διουρητική δράση έχουν και τα φύλλα της σημύδας, τα οποία βελτιώνουν τις καύσεις του λίπους, μειώνουν το ουρικό οξύ και περιορίζουν την κυτταρίτιδα.
8. Η σπιρουλίνα συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης σε όσους καταφεύγουν στο φαγητό όταν δεν έχουν καλή διάθεση. Είναι εξαιρετικά θρεπτική και περιορίζει την πείνα μεταξύ των γευμάτων.
9. Στον μεταβολισμό των σακχάρων και των λιπών βοηθάει το ταραξά­κο. Συμβάλλει στον περιορισμό της χοληστερίνης, ρυθμίζει την όρεξη και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ήπατος.
10. Το φασκόμηλο βοηθάει στην αποτοξίνωση και στη γρήγορη απώλεια βάρους, κινητοποιώντας τον μεταβολισμό και συμβάλλοντας στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα.
11. Το χαμομήλι βοηθάει στο «ξεφούσκωμα», παρέχοντας τα ευεργετικά του αποτελέσματα με την κατανάλωση δύο φλιτζανιών την ημέρα.

Εξαιρετικά ωφέλιμο το πράσινο τσάι, αλλά επικίνδυνο για την υπέρταση
Πολλαπλά ωφέλιμο, αλλά και δυνητικά επικίνδυνο για όσους λαμβάνουν φάρμακα κατά της υπέρτασης είναι το πράσινο τσάι Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, έχει αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ καταπραΰνει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Ιάπωνες ερευνητές, ωστόσο, διαπίστωσαν πρόσφατα ότι το πράσινο τσάι πρέπει να αποφεύγεται από τους ασθενείς που λαμβάνουν ειδική αγωγή κατά της υπέρτασης με έναν αναστολέα της ναδολόλης.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, δύο κούπες πράσινο τσάι την ημέρα είναι αρκετές για να παρατηρηθεί αρνητική επίδραση του πράσινου τσαγιού στη θεραπεία. Η διαδικασία παραμένει άγνωστη, με τους επιστήμονες να εκτιμούν ότι οι χημικές ουσίες που περιέχει επηρεάζουν τη διαδικασία απορρόφησης του φαρμάκου από το αίμα. Οσοι έχουν υπέρταση και ακολουθούν τη συγκεκριμένη θεραπεία, καλό είναι να συμβουλευτούν τον γιατρό τους σχετικά με το εάν μπορούν να πίνουν πράσινο τσάι και σε ποιες ποσότητες. Οσοι έχουν υπέρταση, αλλά δεν λαμβάνουν τα εν λόγω φάρμακα, δεν αντιμετωπίζουν κάποιον ιδιαίτερο κίνδυνο.

Πηγές: Ethnos.gr - Δημήτρη Καραγιώργου
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr 

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn πινοντας νερο ενυδατωση διψα και ασθενειες νερο και ασθενειες

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι τα αισθήματα της πείνας και της δίψας έχουν πολλά κοινά σημεία, καθώς ενεργοποιούν κοντινά μηνύματα στον εγκέφαλο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σώμα μπορεί να «μπερδευτεί», χτυπώντας το… καμπανάκι της πείνας αντί της δίψας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, στην περίπτωση που έχετε φάει πριν από σχετικά λίγη ώρα και νιώσετε πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το πιο πιθανό είναι ότι θα πάψετε να πεινάτε έπειτα από δέκα λεπτά. Η επικείμενη αύξηση της θερμοκρασίας αυξάνει και τις ανάγκες του οργανισμού σε νερό. Όσοι αθλούνται ή ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης εν όψει του καλοκαιριού, πρέπει να πίνουν τακτικά νερό και άπαχο γάλα, προκειμένου να αποφύγουν τα παχυντικά σνακ.

Βιοχημικές αντιδράσεις και επάρκεια
Σύμφωνα με την παθολόγο Αναστασία Μοσχοβάκη, το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος. Οι βιοχημικές αντιδράσεις που γίνονται στο σώμα προϋποθέτουν τη φυσιολογική επάρκεια νερού. Το νερό συντελεί στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, στην προστασία από την αφυδάτωση, στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Το αίσθημα της δίψας αποτελεί έναν από τους φυσιολογικούς μηχανισμούς με τους οποίους το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει επαρκή αποθέματα νερού.

Η ζέστη, η σωματική άσκηση, η κατανάλωση αλμυρών πικάντικων γευμάτων είναι κοινοί παράγοντες της καθημερινότητας που προκαλούν μικρή παροδική αύξηση της συνήθους πρόσληψης ύδατος. Η υπερβολική ή παρατεταμένη δίψα -εξηγεί- ενδέχεται να υποκρύπτει μια σειρά από σοβαρές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η αφυδάτωση και η νεφρική ανεπάρκεια. Το πιο συχνό νόσημα που βρίσκεται στη ρίζα του παθολογικού συμπτώματος της αυξημένης δίψας που επιμένει είναι ο διαβήτης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα όπως αντιχολινεργικά, διουρητικά, φαινοθειαζίνες, ενδέχεται να προκαλούν αυξημένη δίψα. Πολυδιψία προκαλούν, επίσης, και ψυχικές διαταραχές.

Το σώμα ενός μέσου ενήλικα περιέχει νερό σε ποσοστό από 65% έως 75%. Η παρουσία του είναι καθολική στο σώμα, ακόμη και στα δόντια. Κρίσιμο είναι να γνωρίζουμε ότι το 75% του εγκεφάλου μας αποτελείται από νερό.

Ο άνθρωπος ενυδατώνεται μέσω των τροφών και του νερού που καταναλώνει, ενώ ένα μικρό ποσοστό νερού παράγεται από τις οξειδώσεις του οργανισμού. Αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης έχουν οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν και όσοι αθλούνται.

Η περιεκτικότητα σε δημοφιλή φρούτα και λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά παρέχουν στον οργανισμό μεγάλες ποσότητες νερού. Οι επιλογές μας είναι πολλές, ειδικά το καλοκαίρι. Τα φρούτα και λαχανικά που είναι «πρωταθλητές» σε περιεκτικότητα νερού είναι το αγγούρι (περιέχει 95% νερό), η ντομάτα (93,5%), τα φασολάκια και οι μπάμιες (89%), οι μελιτζάνες και οι πιπεριές (92%), τα μανιτάρια (91,4%), το καρπούζι (92,6%), το πεπόνι (90,5%), οι φράουλες (90%), τα ροδάκινα (89%) και τα βερίκοκα (85%).

Η επαρκής πρόσληψη βελτιώνει την ποιότητα ζωής

ο πλέον σημαντικό και αναντικατάστατο θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο είναι το νερό. Η αδυναμία επαρκούς πρόσληψής του οδηγεί σε σημαντικές βλάβες στην υγεία: Σε δύο με τέσσερις μέρες ο οργανισμός αδυνατεί να αποβάλει με τα ούρα τις ουσίες που έπρεπε, όπως ουρικό οξύ και κρεατινίνη, και οδηγείται σε υπογλυκαιμία.

Με την κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι συμβάλλει στα εξής:

Στην καλή λειτουργία των νεφρών. Ενας από τους λόγους δημιουργίας των λίθων στα νεφρά είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό. Το νερό διαλύει τα άλατα και τα μέταλλα στα ούρα, που δημιουργούν τους συμπαγείς κρυστάλλους οι οπαίοι είναι γνωστοί ως λίθοι των νεφρών. Οι λίθοι στα νεφρά δεν μπορούν να δημιουργηθούν σε αραιωμένα ούρα, επομένως μειώστε τον κίνδυνο πίνοντας άφθονο νερό.

Στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Το νερό αναζωογονεί τον μεταβολισμό και βοηθά να αισθάνεστε κορεσμό. Αντικαταστήστε τα ροφήματα που περιέχουν θερμίδες με νερό και πιείτε ένα ποτήρι πριν από το γεύμα για να μετριαστεί η πείνα σας. Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά την ενίσχυση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα αν το ποτήρι είναι παγωμένο. Ο οργανισμός σας πρέπει να δουλέψει για να ζεστάνει το νερό, καίγοντας επιπλέον θερμίδες κατά τη διαδικασία.

Το νερό είναι σημαντικό για καλή πέψη. Βοηθάει στη διάλυση των άχρηστων σωματιδίων και τα περνά απαλά μέσω του πεπτικού σωλήνα. Αν είστε αφυδατωμένοι, ο οργανισμός σας απορροφά όλο το νερό αφήνοντας το παχύ έντερο στεγνό και καθιστώντας πιο δύσκολη τη διέλευση των περιττωμάτων.

Το νερό αναζωογονεί και αυξάνει την ενέργεια. Αν αισθάνεστε αφυδατωμένοι και εξαντλημένοι, αναζητήστε λίγο νερό. Η αφυδάτωση σας κάνει να αισθάνεστε κούραση. Η σωστή ποσότητα νερού βοηθά να αντλεί η καρδιά σας πιο αποτελεσματικά το αίμα. Το νερό μπορεί να βοηθήσει το αίμα σας στη μεταφορά του οξυγόνου και άλλων αναγκαίων θρεπτικών ουσιών για τα κύτταρα.

Το νερό μειώνει το στρες. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι το 70% έως 80% του εγκεφαλικού ιστού είναι νερό. Αν έχετε αφυδατωθεί, ο οργανισμός και ο εγκέφαλος βρίσκονται κάτω από στρες. Αν διψάτε, ήδη είστε λίγο αφυδατωμένος.

Το νερό εμποδίζει, επίσης, τη μυϊκή κράμπα και λιπαίνει τις αρθρώσεις. Οταν είστε καλά ενυδατωμένοι μπορείτε να ασκηθείτε με περισσότερη διάρκεια και ένταση.

Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες είναι πιο βαθιές όταν έχετε αφυδάτωση. Το νερό είναι η κρέμα ομορφιάς της φύσης. Οταν πίνετε νερό ενυδατώνονται τα δερματικά κύτταρα και το πρόσωπο φαίνεται πιο νεανικό. Ξεπλένονται επίσης οι ακαθαρσίες και βελτιώνεται η κυκλοφορία, με αποτέλεσμα το δέρμα να λάμπει.

Κάποιος που παίρνει 2.000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να καταναλώνει 2 λίτρα νερό

• Εξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετά για την ενυδάτωση του οργανισμού, εκτός εάν υπάρχει διαφορετική ιατρική συμβουλή. Ενστάσεις ακούγονται όλο και πιο συχνά σε σχέση με τη σύσταση για την κατανάλωση οκτώ ποτηριών ημερησίως. Οι διαιτολόγοι αναφέρουν ότι κάποιος που λαμβάνει σε ημερήσια βάση 2.000 θερμίδες, πρέπει να καταναλώνει περίπου δύο λίτρα νερό.

• Καλό είναι να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη νερού, καθώς οποιαδήποτε ουσία βάλουμε στον οργανισμό μας σε πολύ μεγάλες ποσότητες έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πρόσληψη νερού γίνεται και με την κατανάλωση μη κατεργασμένων φρούτων και λαχανικών. Ακόμη και μια ψητή πατάτα περιέχει κατά 75% νερό. Αμερικανοί επιστήμονες ανακοίνωσαν πρόσφατα ότι συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού και τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη. Η κατανάλωση καφέ, δηλαδή, πρέπει να προσμετράται στη συνολική ημερήσια πρόσληψη νερού.

• Ενας πολύ καλός τρόπος να διαπιστώνουμε εάν ο οργανισμός μας ενυδατώνεται επαρκώς είναι το χρώμα των ούρων. Το σκούρο χρώμα δείχνει περιορισμένη πρόσληψη νερού και το πολύ ανοιχτόχρωμο υπερβολική.

Πηγές: Enet.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr 

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn πινοντας νερο ενυδατωση διψα και ασθενειες νερο και ασθενειες

Ο λόγος για τις «εναλλακτικές» δίαιτες, για τις οποίες, όµως, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: Το αισθητικό κέρδος που θεωρητικά προσφέρουν, όπως εξηγούν, δεν µπορεί να ισοσκελιστεί µε τους κινδύνους που εγκυµονούν για την υγεία.

Μια µικρή περιήγηση στο Διαδίκτυο είναι ενδεικτική για την τάση που έχει διαµορφωθεί: «Χάστε 7 κιλά σε δύο εβδοµάδες» ή «ακολουθήστε τη δίαιτα των διασήµων για γρήγορο αδυνάτισµα» είναι µερικές από τις εκατοντάδες σχετικές αναρτήσεις.

Χηµικές δίαιτες, δίαιτα Atkins, οι γυναίκες βοµβαρδίζονται από «καινοτόµες» προτάσεις ώστε να κατακτήσουν τον πολυπόθητο στόχο χωρίς κόπο.

Στον αντίποδα, η ιατρική κοινότητα επισημαίνει ότι η διατροφή που οδηγεί σε χαμηλό σωματικό βάρος υψώνοντας παράλληλα ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό είναι μόνο η μεσογειακή. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ελαιόλαδο, με περιορισμένη κατανάλωση κρέατος και ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα.

Επίσης, υπογραμμίζουν ότι μια δίαιτα με σκοπό την απώλεια βάρους δεν μπορεί να αποτελεί γενικό κανόνα αλλά θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου, στην ηλικία, το φύλο κ.ά. Οι πιο γνωστές «εναλλακτικές» δίαιτες της εποχής βασίζονται στην ομάδα αίματος, στη μονοφαγία και την ωμοφαγία.

Ομάδα αίματος

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, μια τροφή παχαίνει ή αδυνατίζει ανάλογα με την ομάδα αίματος του ανθρώπου που την καταναλώνει. Αυτό συμβαίνει επειδή κάποιες φορές οι λεκτίνες, ουσίες που περιέχονται στις τροφές, είναι ασύμβατες με το αντιγόνο της ομάδας αίματός μας, με αποτέλεσμα να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και την καύση των θερμίδων.

Με βάση αυτή τη φιλοσοφία σε γενικές γραμμές όσοι έχουν ομάδα αίματος 0 αδυνατίζουν τρώγοντας περισσότερο κρέας ενώ όσοι έχουν ομάδα Α θα πρέπει να μην καταναλώνουν κρέας, γάλα και αβγά, η ομάδα ΑΒ πρέπει να αποφεύγει τα γαλακτοκομικά και η ομάδα Β τις φακές. Οι δίαιτες με βάση την ομάδα αίματος έχουν δεχτεί μεγάλη αμφισβήτηση. Οι σοβαρότερες ενστάσεις εστιάζουν στο γεγονός ότι όποιος εφαρμόζει το προτεινόμενο διαιτολόγιο δεν λαμβάνει όλες τις απαραίτητες για τον οργανισμό θρεπτικές ουσίες ενώ αποκλείονται ακόμη και τροφές μεγάλης αξίας: όσπρια, λαχανικά, ψάρι ή κρέας.

Ωμοφαγία

Είναι η σκληρή εκδοχή της χορτοφαγίας και προτάσσει αυτό που φανερώνει το όνομά της: Κατανάλωση αποκλειστικά μη επεξεργασμένων τροφών, δηλαδή φυτικών τροφών που τρώγονται ωμές. Φρούτα, σπόροι, χυμοί, ξηροί καρποί, σιτηρά αποτελούν τη βάση της. Είναι μια διατροφή που μοιράζεται κοινά στοιχεία με τη νηστεία και υιοθετείται από πολλούς ως αποτοξίνωση.

Είναι γεγονός ότι οι ακατέργαστες τροφές έχουν αντιοξειδωτική δράση και μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες, όμως η παρατεταμένη εφαρμογή μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με έρευνες όσοι ακολουθούν ωμοφαγία έχουν συχνά υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης, τα οποία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Αρκετές φορές έχουν, επίσης, μειωμένη Β12, χαμηλές προσλήψεις πρωτεΐνης, ασβεστίου και του γνωστού για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες λυκοπενίου. Η ωμοφαγία μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια οστικής πυκνότητας, αναιμία και αδύναμη άμυνα του οργανισμού.

Μονοφαγία

Στη δίαιτα αυτή δεν ελέγχεται η ποσότητα παρά μόνο το είδος. Το άτομο μπορεί να φάει όσο η ποσότητα θέλει από μόνο ένα είδος φαγητό ανά μία ή δύο ημέρες. Για παράδειγμα κάποιος πρέπει να καταναλώσει για μία ημέρα αποκλειστικά και μόνο μακαρόνια, την επόμενη αποκλειστικά και μόνο φρούτα, την επόμενη κρέας και ούτω καθεξής.

Η δίαιτα αυτή αποσκοπεί στην απώλεια κιλών μέσω της υπερδραστηριοποίησης ενζύμων και θεωρείται καταστροφική για τον οργανισμό. Συναντάται σε δύο εκδοχές: στη φυτική και τη ζωική. Η δεύτερη συνιστά μια ακραία εκδοχή κατά την οποία το άτομο επί πολλές ημέρες τρέφεται αποκλειστικά με κρέας. Τέτοιου είδους δίαιτες ενοχοποιούνται για προβλήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, για ατονία, κόπωση, απώλεια μνήμης και επαναπρόσληψη βάρους.

Πηγή: ethnos.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn

Στην είσοδο του στομάχου υπάρχει μια “βαλβίδα”, ένας μυς σε σχήμα δακτυλίου που ονομάζεται οισοφαγικός σφιγκτήρας. Κανονικά, αυτός ο μυς κλείνει αμέσως μόλις η τροφή περνά μέσα από αυτό. Αν, όμως, δεν λειτουργεί σωστά ή αν ανοίγει πολύ συχνά, τότε το οξύ που παράγεται από το στομάχι σας μπορεί να κινηθεί προς τα επάνω, στον οισοφάγο σας.

Πηγή: www.onmed.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn

Καούρες, εντερικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες… Είναι μερικά από τα προβλήματα που μας προκαλούν οι τροφές. Υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες αποφεύγουμε πολλές από τις συγκεκριμένες διαταραχές, διασφαλίζοντας παράλληλα την υγεία του πεπτικού μας συστήματος.

Ακολουθούν ορισμένες ομάδες τροφίμων, οι οποίες «ενοχοποιούνται» για ενοχλήσεις.

Τα γαλακτοκομικά συνδέονται με διάρροια, αέρια, κοιλιακές κράμπες και φούσκωμα, σε όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Πρόκειται για ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα, το οποίο συνίσταται στην αδυναμία του οργανισμού να μεταβολίσει τη λακτόζη, η οποία αποτελεί βασικό στοιχείο του γάλακτος.

Τηγανητές και λιπαρές τροφές είναι ό,τι χειρότερο για το στομάχι, καθώς προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καούρες. Πολύ προσεκτικοί πρέπει να είναι όσοι έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, καθώς οι λιπαρές τροφές προκαλούν σοβαρές πεπτικές διαταραχές.

Το καλαμπόκι είναι μια ωφέλιμη τροφή, αλλά απαιτεί καλό μάσημα. Η κυτταρίνη που περιέχει δεν μπορεί να μεταβολιστεί εύκολα, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός δεν διαθέτει ένα ένζυμο που απαιτείται για τον σκοπό αυτό. Αν δεν το μασάμε καλά, το καλαμπόκι προκαλεί πόνο στην κοιλιά και αέρια.

Οι πιπεριές τσίλι προκαλούν καούρα, καθώς ερεθίζουν τον οισοφάγο. Για άτομα με χρόνιες καούρες και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση το πρόβλημα αυτό μπορεί να γίνει ανυπόφορο.

Με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης σε όσους έχουν εκκολπωματίτιδα του παχέος εντέρου συνδέονται οι μικροσκοπικοί σπόροι των μούρων. Αν και δεν έχει επιβεβαιωθεί με μελέτες, οι ειδικοί συνιστούν να τα αποφεύγετε, αν διαπιστώσετε ότι η κατανάλωσή τους προκαλούν ερεθισμό του εντέρου.

Η δυσκοιλιότητα είναι πολύ ενοχλητική και αντιμετωπίζεται με αποφυγή των τροφών που την προκαλούν. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Το ουρικό οξύ που προκαλείται από κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών προκαλεί νεφρικές βλάβες και ουρική αρθρίτιδα. Το πρόβλημα προκαλείται από τη μη αποβολή από τον οργανισμό ουσιών που ονομάζονται πουρίνες.

Οι τροφές που τις περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες και πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες είναι οι αντσούγιες, ο κονσερβοποιημένος ζωμός κρέατος, ο εγκέφαλος ζώων, η χήνα, η σάλτσα κρέατος, η καρδιά και οι νεφροί ζώων, η ρέγκα, το σκουμπρί, ο κολιός, ο κιμάς κρέατος, τα μύδια, η πέρδικα, το ζαρκάδι, τα αβγά ψαριών, η σαρδέλα και το γλυκό ψωμί.

Μικρότερη περιεκτικότητα σε πουρίνες έχουν τροφές όπως πουλερικά, οστρακοειδή, λαχανικά, φασόλια, φακές, σπαράγγια, μανιτάρια, αχλάδια και σπανάκι.

Το «αντίδοτο» για τις αιμορροΐδες είναι η προσθήκη φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι θετική επίδραση έχουν οι τροφές ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά και το μαύρο ρύζι. Βοηθούν, επίσης, οι πατάτες, τα γογγύλια, τα ωμά φρέσκα λαχανικά (μαρούλι, ντομάτες, αγγούρι), τα ξηρά ή φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τα προβιοτικά γιαούρτια.

Ποιες παθήσεις προκαλούν τα αναψυκτικά, ο καφές, η σοκολάτα και το αλκοόλ

Αναψυκτικά, καφές και τσάι ενδέχεται να προκαλέσουν διάρροια και κράμπες, καθώς χαλαρώνουν υπερβολικά τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, ο οποίος κρατά το γαστρικό οξύ στο στομάχι. Ιδιαίτερα προσεκτικοί με τον καφέ πρέπει να είναι όσοι έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Η σοκολάτα μπορεί να βλάψει όσους έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή χρόνια δυσκοιλιότητα. Στους αλλεργικούς, το πρόβλημα σχετίζεται με το γάλα που περιέχει. Η σοκολάτα περιέχει και καφεΐνη, η οποία προκαλεί διάρροια, στομαχικές κράμπες και φούσκωμα.

Το αλκοόλ προκαλεί χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα, οδηγώντας σε παλινδρόμηση και καούρες. Ερεθίζει, επίσης, τον βλεννογόνο του στομαχιού, εμποδίζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με διάρροια και στομαχικές κράμπες.

Πηγή: www.ethnos.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn

Βασιλικός
Βράστε αποξηραμένο βασιλικό για πέντε λεπτά και φτιάξτε ένα ευεργετικό αφέψημα κατά του άγχους.

Βαλεριάνα
Γνωστή για τις ηρεμιστικές και σπασμολυτικές ιδιότητές της, έχει τονωτική δράση στο νευρικό σύστημα και χρησιμοποιείται με πολύ καλά αποτελέσματα και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Μαντζουράνα
Αφέψημα από τα φύλλα της 1-2 φορές τη μέρα δρουν ευεργετικά στον οργανισμό.

Χαμομήλι
Έχει ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες. Βράζετε το χαμομήλι και το αφήνετε για 9 λεπτά πριν το σουρώσετε.

Βαλσαμόχορτο
Χρησιμοποιείται εκτενώς στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Έχει ηρεμιστικές και αναλγητικές ιδιότητες και ανακουφίζει πολλά από τα συμπτώματα του άγχους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά ή από ανθρώπους που λαμβάνουν θεραπεία με κυκλοσπορίνες ή που πάσχουν από νόσο του ήπατος.

Πηγή: zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn

Δεν είναι λίγες οι τροφές που εντάσσουμε στο διαιτολόγιό μας και βοηθούν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Φυσικά υπάρχουν και άλλες τροφές οι οποίες ρίχνουν τη λίμπιντο σε πολύ χαμηλά επίπεδα.

Στην πρώτη κατηγορία εντάσσονται τα σπαράγγια, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Η συγκεκριμένη βιταμίνη διεγείρει την παραγωγή των ορμονών οι οποίες είναι απαραίτητες για μία δραστήρια ερωτική ζωή.

Οι μπανάνες περιέχουν ένα ένζυμο, τη βρομελίνη, για το οποίο εκτιμάται ότι αυξάνει την ερωτική επιθυμία των ανδρών. Επιπλέον, περιέχουν συστατικά όπως το κάλιο και η ριβοφλαβίνη, τα οποία αυξάνουν την ενεργητικότητα.

Η καλή κυκλοφορία του αίματος οδηγεί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, σε μεγαλύτερη ερωτική διέγερση. Τροφές όπως το λάχανο, το δαμάσκηνοκαι τα ρεβίθια βοηθούν πάρα πολύ στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.

Τα ρεβίθια περιέχουν, επιπλέον, ένα αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη και θεωρείται φυσικό viagra. Με την αργινίνη απελευθερώνεται νιτρικό οξύ που διευκολύνει τη λίπανση των αγγείων και κατ’ επέκταση τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.

Σημαντική για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας είναι η παραγωγή ορμονών από τον οργανισμό.

Το σέλερι περιέχει ανδροστερόνη, μία ορμόνη που θεωρείται ότι διεγείρει τις γυναίκες, ενώ στο φυτικό λίπος του ελαιολάδου υπάρχουν ουσίες που βοηθούν στην παραγωγή τεστοστερόνης.

Τα στρείδια έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ντοπαμίνη και ψευδάργυρο, η παρουσία του οποίου είναι απαραίτητη για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Ποιες… ρίχνουν τη διάθεση
Στον αντίποδα, υπάρχουν και οι τροφές οι οποίες δεν βοηθούν καθόλου στην αύξηση της λίμπιντο και η μεγάλη κατανάλωσή τους φέρνει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, έρευνες Βρετανών επιστημόνων έχουν δείξει ότι η μεγάλη κατανάλωση άσπρου ψωμιού και άλλων επεξεργασμένων υδατανθράκων μειώνει την ερωτική επιθυμία.

Γενικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν με μεγάλη ταχύτητα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που συνδέεται με την πτώση της ενεργητικότητας και, κατ’ επέκταση, τη μείωση της διάθεσης για σεξ. Το σάκχαρο, επίσης, αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της τεστοστερόνης.

Οι τροφές που περιέχουν μικρές ποσότητες σιδήρου δεν βοηθούν στην αύξηση της ερωτικής επιθυμίας.

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μειώνουν την ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος και, συνεπώς, την ενεργητικότητα του οργανισμού.

Όταν κάποιος αισθάνεται κουρασμένος δεν έχει καμία όρεξη για σεξ.

Ο ρόλος του αλκοόλ
Για ό,τι αφορά το αλκοόλ, τέλος, το νόμισμα έχει δύο όψεις. Από τη μια πλευρά, ένα ή δύο ποτήρια κρασί, κυρίως κόκκινο, αυξάνουν κατακόρυφα την ερωτική διάθεση. Οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αντίθετα, προκαλούν στυτική δυσλειτουργία στους άντρες και απώλεια αισθητικότητας στους άντρες και στις γυναίκες.

Πηγή: ethnos.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn