Εμμ. Καργάκης – InterNus Κέντρο Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας

Το άγχος προέρχεται από το ρήμα άγχω που σημαίνει πνίγω (σφίγγω πιεστικά στο λαιμό). Αυτό είναι το γενικότερο αίσθημα που αναφέρουν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν βιώνουν μια περίοδο παρατεταμένου άγχους.

Όλοι σχεδόν αισθανόμαστε άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Το άγχος είναι ένα λειτουργικό συναίσθημα, το οποίο συχνά μας διευκολύνει στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων οι οποίες απαιτούν συγκέντρωση, αποτελεσματικότητα και δεξιότητες. Το άγχος επίσης, μπορεί να μας βοηθήσει σε περιπτώσεις μιας επικείμενης απώλειας, προετοιμάζοντάς μας έτσι για το δύσκολο και τραυματικό γεγονός. Επιπρόσθετα, λειτουργεί βοηθητικά ως ένας παράγοντας κινητοποίησης προκειμένου να επιτύχουμε κάποιες αλλαγές στη ζωή μας και να ικανοποιήσουμε ανώτερες βασικές μας ανάγκες στην πορεία της αυτοπραγμάτωσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις συναντάται συνήθως με τον όρο υπαρξιακό άγχος.

Όταν όμως το βίωμα του άγχους είναι υπερβολικό σε ένταση, δυσανάλογο σε σχέση με το ερέθισμα που το προκαλεί και επίμονο στο χρόνο, τότε ενδέχεται να χάσει τη λειτουργικότητά του και να μετατραπεί σε στοιχείο που παρεμποδίζει την ομαλή προσαρμογή του ατόμου. Για παράδειγμα μειώνεται η αποδοτικότητα του ατόμου στην καθημερινότητά του σε τομείς όπως η εργασία, οι κοινωνικές εκδηλώσεις κ.α. Έτσι, αντί να προετοιμάζει τον οργανισμό για την αντιμετώπιση της δύσκολης κατάστασης, τον προτρέπει στην αποφυγή της. Το αποτέλεσμα της συνεχούς αποφυγής των αγχογόνων καταστάσεων είναι η κορύφωση και η γενίκευση του άγχους ακόμα και όταν απουσιάζουν τα ερεθίσματα που το προκαλούν. Σε αυτές τις περιπτώσεις αποτελεί ένδειξη κάποιας αγχώδους διαταραχής είτε γενικευμένης είτε συνδεόμενης με συγκεκριμένες καταστάσεις. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι συχνότερες ψυχικές διαταραχές στο γενικό πληθυσμό με ποσοστό συχνότητας 3,5 %. Μερικές από τις πιο συχνές αγχώδεις διαταραχές είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η διαταραχή πανικού και η αγοραφοβία, η ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή κ.α.

Στις αγχώδεις διαταραχές παρατηρούνται συναισθηματικά ή ψυχικά συμπτώματα, όπως:
- υπερένταση,
- αναστάτωση,
- εκνευρισμός,
- δυσφορία,
- αγωνία,
- αίσθημα ότι κάτι κακό θα συμβεί

και σωματικά συμπτώματα, όπως:
- εφίδρωση,
- ζάλη,
- τρέμουλο,
- πόνος ή πλάκωμα στο στήθος,
- δύσπνοια,
- μυρμήγκιασμα,
- μουδιάσματα,
- ναυτία κ.α.

Με αυτόν τον τρόπο μας προειδοποιεί το σώμα μας ότι κάτι δεν πάει καλά, ότι ο τρόπος με τον οποίο έχουμε οργανώσει την καθημερινότητά μας και ο τρόπος που σκεφτόμαστε και αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες μας φαίνεται να μην είναι λειτουργικός.

Το παθολογικό άγχος μπορεί να οφείλεται σε έναν συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων όπως η ιδιοσυγκρασία του ατόμου, οι προηγούμενες εμπειρίες και τραυματικά γεγονότα στη ζωή (για παράδειγμα στην παιδική ηλικία «το άγχος αποχωρισμού»), το στρεσογόνο περιβάλλον, διάφοροι εκλυτικοί παράγοντες (για παράδειγμα περιβάλλον με πολλές εντάσεις ή οι καταστάσεις που βιώνει το άτομο στην καθημερινότητα στις οποίες αισθάνεται ότι δεν έχει τον έλεγχο). Υπάρχουν όμως και παράγοντες οι οποίοι συντηρούν και διαιωνίζουν το αίσθημα του άγχους. Για παράδειγμα, μπορεί το άτομο να βιώσει μια περίοδο με έντονο άγχος το οποίο μπορεί να προκαλέσει διάφορα σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια ή πόνους στο στήθος. Στην συνέχεια, η παρατήρηση των συμπτωμάτων από το ίδιο το άτομο μπορεί να συνδεθεί με περισσότερο φόβο και άγχος το οποίο με τη σειρά του είναι πιθανό να συμβάλλει στη διατήρηση των συμπτωμάτων, αποκτώντας έτσι τη μορφή ενός φαύλου κύκλου, με τα συμπτώματα (ψυχολογικά και σωματικά) συνεχώς να κλιμακώνονται καθιστώντας το άτομο ανήμπορο να λειτουργήσει στην καθημερινότητά του. Στη προέκταση αυτής της διαδικασίας το άτομο είναι πιθανό να βιώσει επεισόδια με έντονα συμπτώματα όπως σωματικά, τα οποία είναι αυτά που θα του προκαλέσουν έντονο φόβο και ψυχολογικά, τα οποία είναι γνωστά με τον όρο κρίση πανικού.

Στις περισσότερες των περιπτώσεων όμως, η επίσκεψη σε έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει και μέσα από μία εξειδικευμένη αντιμετώπιση της αγχώδους διαταραχής τα συμπτώματα σταδιακά να υποχωρήσουν και το άτομο να γίνει περισσότερο λειτουργικό στην καθημερινότητά του. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση είναι αποδοτική σε ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που εμφανίζουν αγχώδεις διαταραχές. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις πολύ θετικά αποτελέσματα έχει και ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής. Όσον αφορά την ψυχοθεραπεία, εξαιρετικά αποδοτικό είναι το μοντέλο της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας θέτοντας ως πρώτο σημαντικό βήμα την ανίχνευση των αρχικών ερεθισμάτων που πυροδοτούν το άγχος και την εκπαίδευση των θεραπευόμενων στην αυτοπαρατήρηση τους. Στη συνέχεια οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν να ανακαλύπτουν τη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις και το άγχος τους.

Κύριος στόχος της Γνωσιακής – Συμπεριφορικής Θεραπείας είναι να βοηθήσει τους θεραπευόμενους να δημιουργήσουν περισσότερο ισορροπημένες προοπτικές και να ερμηνεύουν όλες τις νέες καταστάσεις που συναντούν με αντικειμενικότητα, αναδομώντας τη δική τους θεώρηση του κόσμου. Τέλος, τα αποτελέσματα της θεραπείας τείνουν να είναι ακόμη καλύτερα όταν συνδυάζονται και με διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, οι ευχάριστες νοερές εικόνες κ.α.

ΜΗΤΡΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
InterNus – ΚΕΝΤΡΟ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ & ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Λίγο-πολύ τα ευθυνόφοβα παιδιά εκδηλώνουν την απροθυμία τους να αντιμετωπίσουν μια δυσκολία με παρεμφερείς τρόπους όπως οι ενήλικες. Κάνουν πως δεν καταλαβαίνουν, αλλάζουν κουβέντα, χρησιμοποιούν το χιούμορ και γενικά προσπαθούν να βολέψουν τη στιγμή όπως-όπως. Μπορεί να μην είναι κάτι ιδιαίτερο η δυσκολία που καλείται να διαχειριστεί, απλά να πρέπει να εκφράσει τον προβληματισμό του ώστε μέσα από τη συζήτηση μαζί σας να βοηθηθεί ψυχολογικά για να προχωρήσει. Άρα λοιπόν αν βλέπετε το παιδί σας σκεπτικό, δώστε του ερεθίσματα να σας μιλήσει εφ’όσον το θέλει.

Κάτι ακόμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι το παιδί ενδέχεται να διστάζει να ζητήσει τη βοήθειά σας σε κάτι από φόβο ότι δε θα το καταλάβετε ή θα θεωρήσετε ασήμαντο τον προβληματισμό του. Δώστε του λοιπόν να καταλάβει ότι τίποτα από τα δύο δεν ισχύει και το μόνο που σας ενδιαφέρει είναι να το βοηθήσετε να νιώσει καλά.

Τα παιδιά σε αυτές τις ηλικίες δεν έχουν αυτοπεποίθηση, ούτε καν επίγνωση των δυνατοτήτων τους. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι σε πολλές περιπτώσεις διστάζουν να αντιμετωπίσουν μια δυσκολία υπό το φόβο της αποτυχίας.

Μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από το παιδί σας στο κομμάτι της ορθολογικής αντιμετώπισης των δυσκολιών που συναντάει στο διάβα του και στη γενικότερη ανάληψη των ευθυνών του. Όταν αυτό δεν το κάνουν οι ενήλικες με συνέπεια, είναι ουτοπικό να το περιμένετε από ένα μικρό παιδί.

Πηγή: www.zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn, βοηθηστε το παιδι σας να αποφυγει δυσκολιες

Προηγούμενη έρευνα που χρονολογείται πίσω στο 2013 δεν είχε καταφέρει να καταλήξει σε οριστικό συμπέρασμα για το κατά πόσο η άσκηση αποτελεί αντίβαρο στην κατάθλιψη. Κάποιες μικρότερες μελέτες είχαν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης.

Οι νέες μελέτες (μετα-αναλύσεις), που αξιολόγησαν όλα τα πιο πρόσφατα δεδομένα, σύμφωνα με τους «Times» της Νέας Υόρκης, φαίνεται να διευθετούν οριστικά το ζήτημα, δείχνοντας ότι ένας άνθρωπος στα πρόθυρα της κατάθλιψης έχει κάθε λόγο να ασκείται συχνά. Οι τρεις έρευνες δημοσιεύθηκαν στα ιατρικά περιοδικά «Preventive Medicine», «Journal of Psychiatric Research» και «Neuroscience and Behavioral Reviews».

Η πρώτη μελέτη διαπίστωσε ότι οι πιο αγύμναστοι άνθρωποι (άνδρες και γυναίκες) έχουν κατά μέσο όρο 75% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωσθούν με κατάθλιψη, σε σχέση με τους πιο γυμνασμένους. Όσοι βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Η δεύτερη μελέτη συμπέρανε ότι η άσκηση, ιδίως η μέτριας έντασης (γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ κ.ά.), που μπορεί ο καθένας να την ολοκληρώσει, έχει σημαντική θετική επίδραση στην κατάθλιψη.

Η τρίτη έρευνα, που μελέτησε δείγματα αίματος σε άτομα με κατάθλιψη πριν και μετά τη σωματική άσκηση, έδειξε αφενός μια σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής και αφετέρου μια αύξηση των ορμονών κι άλλων βιοδεικτών που υποδηλώνουν ψυχική υγεία.

Ανοιχτό παραμένει το ερώτημα αν υπάρχει κάποιος ιδανικός τύπος άσκησης ή κάποια ιδανική χρονική διάρκεια για την πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης.

Πηγή: www.zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn καταθλιψη φευγει με σωματικη ασκηση dioxte katathlipsi me swmatiki askisi

Το πως ζωγραφίσει εικόνες  ένα παιδί τεσσάρων ετών , είναι ο δείκτης νοημοσύνης   του στην ηλικία των 14, αναφέρει νέα έρευνα, σύμφωνα με μια μελέτη από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής στο King College του Λονδίνου, που δημοσιεύτηκε  στο Psychological Science.

Γονείς ζήτησαν από τα 4χρονα παιδιά τους να ζωγραφίσουν μια εικόνα ενός παιδιού και οι ερευνητές βαθμολόγησαν κάθε σχέδιο σε κλίμακα από το 0 έως το 12.
Τα παιδιά επίσης έλαβαν μέρος σε λεκτικά και μη λεκτικά τεστ εξυπνάδας στην ηλικία των 4 και των 14 ετών.

Ανάλογα με την παρουσία και τη σωστή ποσότητα των χαρακτηριστικών, όπως το κεφάλι, τα μάτια, τη μύτη, το στόμα, τα αυτιά, τα μαλλιά, το σώμα, τα χέρια κλπ, Για παράδειγμα, ένα σχέδιο με δύο πόδια, δύο χέρια, ένα σώμα και το κεφάλι, αλλά χωρίς χαρακτηριστικά του προσώπου, θα πάρει 4. Τα παιδιά είχαν επίσης λεκτικό και μη λεκτικό τεστ νοημοσύνης στις ηλικίες 4 και 14.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υψηλότερες βαθμολογίες στο τεστ Draw-a-παιδιού συνδέονται μέτρια με υψηλότερες βαθμολογίες της νοημοσύνης στις ηλικίες 4 και 14.  Η συσχέτιση μεταξύ σχέδιο και την ευφυΐα του ήταν μέτρια σε ηλικίες από 4 (0.33) και 14 (0,20).

Η Dr. Rosalind Arden, του King’s College London, ερευνήτρια, σημειώνει στο περιοδικό »Psychological Science»,ότι η σχέση είναι μέτριου βαθμού, επομένως τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα αλλά δεν σημαίνουν ότι οι γονείς θα πρέπει να ανησυχούν αν το παιδί τους ζωγραφίζει άσχημα.

Η έρευνα, που περιελάμβανε περισσότερα από 7.700 ζεύγη διδύμων, ανακάλυψε ότι γονίδια παίζουν ρόλο στη σχέση μεταξύ της ικανότητας ζωγραφικής σε μικρή ηλικία και στην μελλοντική εξυπνάδα. Ωστόσο, τα ευρήματα δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι οι άσχημες ζωγραφιές αποτελούν αιτία ανησυχίας.
Τα μονοζυγωτικά δίδυμα μοιράζονται όλα τα γονίδιά τους, ενώ τα ετερόζυγα δίδυμα μοιράζονται μόνο το 50 τοις εκατό, αλλά κάθε ζεύγος θα έχει μια παρόμοια ανατροφή, οικογενειακό περιβάλλον καθώς και την πρόσβαση στα ίδια τα υλικά.
Συνολικά, στην ηλικία των 4, σχέδια από ομόζυγα δίδυμα  ήταν πιο παρόμοια σε σχέση μα τα  σχέδια από ετερόζυγα δίδυμα ζεύγη. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι διαφορές στις παιδικές ζωγραφιές έχουν μια σημαντική γενετική σύνδεση.

Η ικανότητα να ζωγραφίζει ένα παιδί  δεν καθορίζει την ευφυΐα, υπάρχουν αμέτρητοι παράγοντες, τόσο γενετικοί όσο και περιβαλλοντικοί, οι οποίοι επηρεάζουν την ευφυΐα αργότερα στη ζωή.

«Η  Δρ Arden προσθέτει: «Η ζωγραφική είναι μια αρχαία συμπεριφορά, που χρονολογούνται πέραν των 15.000 χρόνων πριν. Μέσω του σχεδίου, προσπαθούμε να δείξουμε σε κάποιον άλλο τι είναι στο μυαλό μας. Αυτή η ικανότητα να αναπαράγει στοιχεία που είναι μοναδικά ανθρώπινη ικανότητα και ένα σημάδι της γνωστικής ικανότητας, κατά παρόμοιο τρόπο με το γράψιμο, που μετέτρεψε την ικανότητα του ανθρώπινου είδους »για την αποθήκευση πληροφοριών, και να οικοδομήσουμε έναν πολιτισμό.»

Πηγή: www.paidiatros-neogno.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn, παιδικες ζωγραφιες και νοημοσυνη του ενηλικου

Οι περισσότεροι  γονείς εργάζονται και μάλιστα αρκετές ώρες. Τα παιδιά χρειάζονται χρόνο, αλλά ακόμα πιο πολύ χρειάζονται να τους αφιερώνουν οι γονείς τους ποιοτικό χρόνο. Μια πολύ σημαντική δραστηριότητα που μπορούν να κάνουν μαζί είναι η ανάγνωση βιβλίων. Όταν οι γονείς μιλούν, διαβάζουν, και τραγουδούν στα μωρά και τα μικρά παιδιά τους, βοηθάνε τον εγκέφαλο τους να σχηματίσει νέες νευρικές συνάψεις και να αναπτυχθεί. Αυτές οι συνάψεις  χτίζουν τη γλώσσα, εμπλουτίζουν το λεξιλόγιο, και τις κοινωνικο-συναισθηματικές δεξιότητες σε μια σημαντική χρονική στιγμή για την ανάπτυξη ενός μικρού παιδιού. Επίσης, οι κοινές δραστηριότητες  ενισχύουν το δεσμό μεταξύ γονέα και παιδιού.

Μερικές συμβουλές ώστε το διάβασμα βιβλίων στα πολύ μικρά παιδιά να γίνεται πιο απολαυστικό.

• Αγκαλιάστε το μωρό και διαβάστε χρωματίζοντας τη φωνή σας, βγάζοντας συναίσθημα. Βρέφη ηλικίας μόλις λίγων ημερών ή εβδομάδων μπορούν να αναγνωρίσουν και προτιμούν τις φωνές και τα πρόσωπά τους γονιών τους. Παρόλο που δεν μπορούν να κατανοήσουν τις λέξεις ή την ιστορία ενός βιβλίου.  Ανταποκρίνονται  στο συναίσθημα και τη συγκίνηση που βγάζει η φωνή σας και η έκφραση του πρόσωπου σας.  Λατρεύουν να βλέπουν φωτογραφίες με φωτεινά και ζωηρά χρώματα και είναι ακόμα πιο ευτυχισμένα αν βρίσκονται στην αγκαλιά σας.
• Επιλέξτε πολύχρωμα και ανθεκτικά βιβλία. Τα μωρά μεγαλώνοντας, ικανοποιούνται όταν κρατούν ένα βιβλίο και στη συνέχεια το βάζουν στο στόμα τους για να το εξερευνήσουν.
• Προγραμματίστε μια ιδιαίτερη στιγμή ανάγνωσης. Τα πολύ δραστήρια μικρά παιδιά μπορεί να χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους για ένα βιβλίο μετά από μόνο 1-2 λεπτά ανάγνωσης. Συνεχίστε να διαβάζετε, να μιλάτε και τραγουδώντας με το μωρό σας τακτικά τραβήξτε του το ενδιαφέρον και την προσοχή. Κάντε αυτό το χρονικό διάστημα ειδικό δίνοντας στο μωρό σας την πλήρη προσοχή σας.
• Σβήστε φυσικά τη τηλεόραση και τους υπολογιστές!
• Διαβάστε μαζί κάθε μέρα. Το διάβασμα βιβλίων μαζί με το παιδί μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη συνήθεια, ειδικά όταν είναι μέρος της τακτικής για να ηρεμήσουν πριν τον ύπνο.
• Στα μικρά παιδιά αρέσει να έχουν επιλογές. Έτσι θα τα αφήνετε να επιλέξουν το βιβλίο που θα διαβάσετε μαζί. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλη επιτυχία. Τα μικρά παιδιά αποκτούν γρήγορα αγαπημένα βιβλία και μπορεί να σας ζητούν να διαβάσετε την ίδια ιστορία ξανά και ξανά.
• Βρείτε χρόνο για να μιλήσετε, για να αναλύσετε την ιστορία. Τα μικρά παιδιά μπορούν να δείξουν φωτογραφίες  ή αντικείμενα π.χ.  «Δείξε μου το αυτοκίνητο», «ποιο από τα δύο ζώα κάνει νιάου-νιάου;».  Επίσης  μπορούν να αναγνωρίσουν δραστηριότητες, π.χ. τι κάνει το παιδάκι; (τρώει;) ή ποιο παιδάκι τρώει; Μερικές φορές  προσποιούνται ότι διαβάζουν μόνα τους το βιβλίο. Μιλώντας για τα συναισθήματα των χαρακτήρων στα βιβλία, μπορεί να τους δώσει την ευκαιρία να μιλήσουν  για τα δικά τους συναισθήματα, όπως φόβος, λύπη ή χαρά.

Κάντε στο παιδί σας ερωτήσεις. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πιο ομιλητικά και περιγραφικά. Σε αυτή την ηλικία, μπορούν πιθανώς να σας πουν ένα μέρος της ιστορίας του αγαπημένου  τους βιβλίου ή τις ιστορίες που έχουν φανταστεί. Κάνετε στο παιδί ερωτήσεις σχετικές με την ιστορία (ποιος χαρακτήρας σου αρέσει καλύτερα; Τι θα μπορούσε να συμβεί στη συνέχεια;) . Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μάθουν. Αυτού του είδους οι συζητήσεις χτίζουν τη γλώσσα, την επιθυμία να μάθουν και τις αρχές των δεξιοτήτων ανάγνωσης.

• Συνεχίστε την ανάγνωση μαζί, ακόμα και όταν το παιδί σας μπορεί να διαβάσει. Τα παιδιά δεν είναι ποτέ πολύ μικρά ή πολύ μεγάλα για να απολαύσουν την ανάγνωση μαζί σας. Όταν μαθαίνουν να διαβάζουν τα ίδια, μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε ιστορίες, που βρίσκονται σε υψηλότερο επίπεδο ανάγνωσης από εκείνες που μπορούν να διαβάσουν μόνα τους.

Προώθηση των 5Α της προσχολικής εκπαίδευσης με νέες οικογένειες:

• Ανάγνωση μαζί σαν μια καθημερινή διασκέδαση – οικογενειακή δραστηριότητα.
• Αγκαλιάζομαι, παίζω, μιλώ, τραγουδώ συχνά μαζί με το παιδί στη διάρκεια της ημέρας.
• Αποκτάμε συνήθειες για τα γεύματα, το παιχνίδι και τον ύπνο, οι οποίες βοηθούν τα παιδιά να ξέρουν τι ακολουθεί και τι περιμένετε εσείς από αυτά.
• Ανταμείβουμε τις καθημερινές επιτυχίες (ιδιαίτερα για την προσπάθεια προς την κατεύθυνση των στόχων), ο έπαινος από τα πιο κοντινά πρόσωπα είναι για ένα παιδί μια πολύ ισχυρή ανταμοιβή.
• Αναπτύσσοντας σχέσεις που είναι εκπαιδευτικές, αμοιβαίες και διαρκείς, αποτελεί το θεμέλιο της υγιούς πρώιμης ανάπτυξης του εγκεφάλου του παιδιού.

Τα οφέλη είναι τόσο σαφή και τόσο σημαντικά από την προώθηση της ανάγνωσης σε μικρά παιδιά που έχει γίνει ουσιαστικό μέρος της παιδιατρικής φροντίδας. Ξεκινώντας καθημερινή ανάγνωση με τα μικρά παιδιά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χτιστούν υγιεινές συνήθειες που διαρκούν μια ζωή. Η απόδοση των εν λόγω επενδύσεων είναι τεράστια!

Πηγή: www.paidiatros-neogno.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn, ανάγνωση παιδιων, αναγνωση βρεφων, αναγνωση μωρου, αναγνωση στο μωρο, anagnosi paidion, anagnosi morou

Η θεωρία που προτείνουν ερευνητές του Πανεπιστημίου St Andrews του Ηνωμένου Βασιλείου, είναι πως το déjà vu είναι μια τεχνική του εγκεφάλου προκειμένου αυτός να βεβαιώνεται πως οι μνήμες που περιλαμβάνει είναι ακριβείς. Η ερευνητική ομάδα διάβασε σε μια σειρά εθελοντών τις παρακάτω λέξεις που συνδέονται νοηματικά μεταξύ τους: κρεβάτι, μαξιλάρι, νύχτα, πάπλωμα. Παρέλειψαν επίτηδες τη λέξη «ύπνος» και ρώτησαν τους εθελοντές αν είχαν ακούσει κάποια λέξη που να ξεκινά από «ύψιλον». Οι ερωτώμενοι απάντησαν αρνητικά.

Μετά την πάροδο κάποιου χρονικού διαστήματος, ρωτήθηκαν εάν είχαν ακούσει τη λέξη «ύπνος». Και πάλι απάντησαν αρνητικά, αλλά ταυτόχρονα είχαν την αίσθηση πως η λέξη τους ήταν οικεία, αφού σχετιζόταν με τις υπόλοιπες. Κατ’ αυτό τον τρόπο, αναπαράχθηκε η αίσθηση του déjà vu.

Στη συνέχεια η ομάδα χρησιμοποίησε Λειτουργική Απεικόνιση Μαγνητικού Συντονισμού (fMRI), προκειμένου να καταγράψει την εγκεφαλική δραστηριότητα των εθελοντών κατά τη διάρκεια της παραπάνω διαδικασίας. Τα ευρήματα που προέκυψαν ήταν κάτι παραπάνω από ενδιαφέροντα: οι απεικονίσεις έδειξαν δραστηριότητα στα πρόσθια τμήματα του εγκεφάλου-περιοχές που εμπλέκονται στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Συνεπώς κατά τη διάρκεια του déjà vu παρατηρείται μια διαδικασία επίλυσης συγκρούσεων στον εγκέφαλο, ανάμεσα σε αυτό που θυμάται και σε αυτό που όντως συνέβη.

Το δείγμα της έρευνας είναι μικρό και θα πρέπει να ακολουθήσουν και άλλες, περισσότερο εμπεριστατωμένες. Αν ωστόσο ισχύουν τα ευρήματα, τότε ίσως το déjà vu να είναι μια απόδειξη πως το σύστημα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη λειτουργεί σωστά, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα εσφαλμένων μνημών.

Η συγκεκριμένη υπόθεση εργασίας επιβεβαιώνεται και από τις γνωστές επιπτώσεις της ηλικίας στη μνήμη: το déjà vu επικρατεί περισσότερο στις παιδικές ηλικίες και απομειώνεται με την πάροδο του χρόνου, καθώς η μνήμη εξασθενίζει. Κατ’ αυτό τον τρόπο, καθίσταται παράλληλα δυσκολότερο για τους μεγαλύτερους να εντοπίσουν ενδεχόμενα προβλήματα μνήμης.

Επομένως, την επόμενη φορά που θα έχετε déjà vu, σκεφθείτε πως πιθανόν να αποτελεί ένδειξη πως ο εγκέφαλος και η μνήμη σας λειτουργούν ρολόι!

Πηγή: www.zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn  επιστημονικη εξηγηση  deja vu, τι ειναι το dejavu, ti einai to deja vu, dejavu epistimoniki eksigisi, dejavu, deja vu

Βρίσκεστε στο μέσο ενός χωρισμού και νιώθετε ένα τελείως διαφορετικό άτομο. Ξοδεύετε αρκετό χρόνο επιθυμώντας την παρουσία του/της πρώην σας, ελέγχετε τις ενημερώσεις του προφίλ του/της στο facebook και αναρωτιέστε τι πήγε στραβά. Αυτή η μετάπτωση στα μοτίβα της σκέψης και της συμπεριφοράς σας μπορεί να προκαλείται από νευρικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν κάποιος χωρίζει.

Μελέτες σε εγκεφαλικές μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν πως όταν κάποιος αντιμετωπίζει την απόρριψη, ακόμα και από έναν ξένο, τότε ενεργοποιούνται κάποιες περιοχές του εγκεφάλου, όπως όταν νιώθουμε φυσικό πόνο. Σε μια μελέτη, η βιολόγος-ανθρωπολόγος Helen Fisher του πανεπιστημίου Rutgers, στρατολόγησε άτομα τα οποία ήταν αρκετά γενναία ώστε να κάθονται ακίνητα μέσα σε έναν μαγνητικό τομογράφο ενώ κοιτούσαν φωτογραφίες του ατόμου που πρόσφατα τους είχε χωρίσει. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα έδειξαν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου οι οποίες σχετίζονται με την ανταμοιβή, το κίνητρο, τον εθισμό και την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Αυτή η ανακάλυψη βοηθάει να εξηγηθεί το γιατί παλεύουμε να απαλλαγούμε από τη σκέψη του πρώην συντρόφου μετά το χωρισμό.

Ο θρήνος μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας του χωρισμού. Σε μια μελέτη που αφορούσε πάλι μαγνητική τομογραφία εγκεφάλων, οι ερευνητές ζήτησαν από τις γυναίκες που είχαν χωρίσει πρόσφατα να σκεφτούν τον πρώην τους ενώ βρίσκονταν μέσα σε έναν μαγνητικό τομογράφο. Ανακαλύφθηκαν μοτίβα εγκεφαλικής δραστηριότητας που σχετίζονταν με αισθήματα λύπης, αναμασήματος του παρελθόντος καθώς και χρόνιας κατάθλιψης.

Για κάποια άτομα, η ψυχολογική συντριβή ενός χωρισμού μπορεί να συνεχιστεί μήνες μετά το χωρισμό. Γερμανοί ερευνητές, ερευνώντας μια μικρή ομάδα ατόμων που παρέμενε «κολλημένη» στους πρώην συντρόφους τους ακόμη και έξι μήνες μετά το χωρισμό, εντόπισαν εγκεφαλικά μοτίβα που σχετίζονταν με την κατάθλιψη. Τέτοια μοτίβα έχουν να κάνουν συνήθως με περιορισμένη δραστηριότητα του κροταφικού λοβού καθώς και του πρόσθιου και οπίσθιου φλοιού του εγκεφάλου.

Μολονότι τέτοιες μελέτες δείχνουν ότι ο πόνος του χωρισμού σχετίζεται με την εμμονή και τη θλίψη, τα ευρήματα είναι περιορισμένα. Η γνώση που έχουμε στο αντικείμενο, προέρχεται κυρίως από έρευνες στις οποίες ζητείται από τους συμμετέχοντες να σκεφτούν τον/την πρώην σύντροφό τους, κάτι που πιθανότατα δεν μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, οι μελέτες αφορούν κυρίως στα «θύματα» του χωρισμού και όχι τους «θύτες», ενώ ταυτόχρονα επικεντρώνονται μόνο στη θλίψη και τον ψυχικό πόνο που νιώθει κάποιος μετά το χωρισμό. Ευτυχώς για πολύ κόσμο όμως, τα αρνητικά αυτά συναισθήματα σταδιακά αμβλύνονται και η ζωή συνεχίζεται. Για άλλους το σοκ του χωρισμού μπορεί να έχει ακόμα και θετικό αντίκτυπο, επιτρέποντας σε ένα άτομο να φύγει από μια προβληματική σχέση και να μπορέσει να ερωτευτεί ξανά.

Πηγή: Newsbeast
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn, χωρισμος και αντιδρασεις του εγκεφαλου, καταθλιψη χωρισμος, xorismos katathlipsi, egkefalos horismos

Εδώ και μερικά χρόνια, και συγκεκριμένα από το 2010 που το Inception ανανέωσε το ενδιαφέρον του δυτικού πολιτισμού για τα όνειρα, αυξάνονται και πληθύνονται οι επιστημονικές έρευνες σαν αυτή εδώ που επιβεβαιώνουν ότι πράγματι μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας.

Υπάρχει και σχετικός όρος, «συνειδητό όνειρο», τον οποίο πιθανότατα έχετε ακούσει στην αγγλική του εκδοχή, «lucid dreaming». Τι είναι το συνειδητό όνειρο; Είναι το όνειρο στο οποίο μπορούμε να παρέμβουμε εκούσια, ενώ ταυτόχρονα έχουμε πλήρη επίγνωση ότι ονειρευόμαστε. Βλέπετε, για παράδειγμα, έναν εφιάλτη ότι σας κυνηγά ένα μεγάλο μαύρο σκυλί. Τρέχετε και τρέχετε, σας λούζει κρύος ιδρώτας, ώσπου ξαφνικά φτάνετε σε τοίχο.

Γυρίζετε, κοιτάτε το σκυλί, παρατηρείτε ότι έχει τρία κεφάλια και σκέφτεστε «είμαι σε όνειρο!». Λυγίζετε ελαφρώς τα γόνατα για να πάρετε φόρα και φεύγετε πετώντας πάνω από τον τοίχο. Προφανώς, δεν είναι απαραίτητο να κινούνται όλα σας τα όνειρα στα όρια του τραγελαφικού.

Αν εξασκήσετε το ταλέντο, μπορείτε να ελέγξετε όλων των ειδών τα όνειρα, με μια ελαφριά προτίμηση στα σοβαρά ή εκείνα που σας ταλαιπωρούν. Πώς θα το κάνω αυτό; Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα, που θα σας βοηθήσουν να… κοιμηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων:
Σημειώστε σε ένα τετράδιο που θα έχετε πρόχειρο στο κομοδίνο το όνειρο που είδατε, αμέσως μόλις ξυπνήσετε –«αμέσως» σημαίνει πριν φτιάξετε καφέ. Γράψτε όσες λεπτομέρειες μπορείτε να θυμηθείτε, όσο ασήμαντες και αν φαίνονται. Κρατήστε σημειώσεις κάθε μέρα για δυο-τρεις εβδομάδες.

Πηγή: www.zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr

Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας

ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn, έλεγχος των ονείρων,  πως θα ελεγξω τα ονειρα μου, ελεγχος εφιαλτη, μεταβολη ονειρων