Διανύετε την πιο όμορφη περίοδο στη ζωής σας γι’αυτό και δικαιούστε να την απολαύσετε. Η διατροφή σας είναι καθοριστική για την ανάπτυξη του εμβρύου και καθορίζει τους δείκτες υγείας του αφού γεννηθεί. Να ξέρετε ότι το έμβρυο αντιλαμβάνεται τα πάντα. Μην επιτρέπετε εξωγενείς παράγοντες να σας εκνευρίσουν και ιδιαίτερα την ώρα του φαγητού.
Η διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη σε θρεπτικά στοιχεία.
Πρωτεΐνες: Είναι πολύ σημαντικό να παίρνει 24gr πρωτεΐνης την ημέρα και κυρίως ζωικής προέλευσης που περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα. Οι καλύτερες πηγές είναι το αυγό, το μοσχάρι, το κοτόπουλο και το ψάρι. Στις χορτοφάγους καλό θα είναι να συνδυάζονται τα όσπρια με ρύζι ή γάλα για να συμπληρώνονται τα αμινοξέα.
Υδατάνθρακες: Πρέπει να αποτελούν το 55% της διατροφής τους. Προτιμήστε υδατάνθρακες βραδέως καύσης δηλαδή αυτούς τους υδατάνθρακες που δεν ανεβάζουν το σάκχαρο του αίματος απότομα. Αυτοί είναι το πίτουρο, ψωμί ολικής, το σίκαλης, τα ζυμαρικά ολικής , το καστανό ρύζι και basmati, η γλυκοπατάτα, τα φρούτα και οι σαλάτες. Προσοχή με το άσπρο ψωμί. Αυξάνει το σάκχαρο στο 108 και τη γλυκόζη στο 100.
Πηγή: Zougla.gr
Επιμέλεια: 4yourhealth.gr
Ο πληρέστερος ιατρικός κατάλογος υγείας και ευεξίας
ο πληρεστερος ιατρικος καταλογος υγειας & ευεξιας αναζήτηση ιατρών εύρεση γιατρών ιατρού γιατρού αναζητηση ιατρων ευρεση γιατρων ιατρου γιατρού
o pliresteros katalogos ygeias igeias kai eyeksias evexias eveksias medical catalog anazitisi giatrou eyresi iatrou iatrwn giatrvn